大學生壓力與憂鬱情緒調查
而導致情緒憂鬱的前五名原因中，就有兩項原因和經濟因素相關，顯示景氣不佳也容易令人心情鬱悶。醫生建議，輕度的情緒憂鬱可以靠多運動，或者是朋友家人的陪伴獲得改善。
手機響了不接、宿舍內堆滿垃圾，沒有動力，什麼事都提不起勁，這時候很有可能是情緒憂鬱所導致。一項針對大學生憂鬱情緒的調查發現，離家在外的大學生中，住宿學生又比其他人更容易感到憂鬱。
整體調查發現，大約每四個大學生中，就有一個人心情憂鬱。統計憂鬱原因的前五名分別是對未來生涯規劃感到茫然，本身經濟狀況、考試成績、身材外貌以及擔心家中經濟。
大部分學生紓解負面情緒的方式，都是透過網路，醫生認為，這樣的行為未必不好，
董氏基金會特別針對大學生，設計了情緒憂鬱量表，幫助學生隨時檢測自己的情緒變化，全省便利商店都可以取得。當然，身邊的朋友、家人，主動關心、陪伴，同樣可以讓鬱悶情緒獲得改善。
許耀云 李建寬 台北報導
1 則留言:
關於運動改善憂鬱症的研究，我也來轉貼一篇。
以下文章轉自：鄭醫師的部落格
(http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox)
運動能改善憂鬱嗎？-----科學研究支持的非藥物療法
過去柏克萊大學人口實驗室曾做一項大型的研究追蹤，研究統計結果顯示：平時沒有運動習慣的人患有憂鬱症的比例是有運動習慣者的1.5倍。但如果中間能開始培養運動習慣，最後與長期有習慣運動者比較，並不會增加憂鬱的罹患率。換句話說，改變運動習慣就等於改變罹患憂鬱的機率。2006年針對19288 名雙胞胎及其家庭作的荷蘭調查研究就顯示，運動者比缺乏運動者更不容易感到焦慮、憂鬱、神經質、社交生活也更為活躍。另一篇發表於2000年以3403人為調查對象的芬蘭研究報告也發現：每週至少運動兩到三次的人比缺乏運動或完全不運動者更不容易憂鬱、生氣、有壓力和對人產生輕蔑的不信任。2003年哥倫比亞大學針對8098位研究對象之後，也同樣證實運動與憂鬱之間存在著反比的關係。
我在排毒程式的執行及觀察中也發現，許多原本有憂鬱困擾的人，在程式執行期間，由於必須每天運動，所以在程式完成後，原本的憂鬱一掃而空，我認為排毒程式其執行內容包含每天例行性的運動約半小時，這種每天時間規律的運動應是其中重要的關鍵之一。。過去我也曾介紹一位原本有憂鬱困擾的精神科醫師接受排毒程式的協助，他在二十餘天的排毒過程中，將自己原本的憂鬱症狀完全去除，情緒完全回升到愉悅的狀況，令他不禁感嘆：為何這種運動、烤箱排汗及補充營養品的方式，效果比抗憂鬱劑更好，而且沒有副作用？大家可以再思索一下。但還是提醒大家，排毒程式的目的，主要是要排除身體殘留的毒素，並非為了治療憂鬱而執行，同時，排毒程式除了排除身體殘留的毒素，更重要的是處理身體營養的缺乏，幫助身體恢復原有功能，所以，對身體的幫助，不只是運動帶來的效果而已。任何自覺身體沒有太大問題的人，仍可從排毒程式獲得不錯的改善與收穫。
提醒在排毒程式完成後，當事人務必養成規律運動的生活習慣，讓原本恢復的狀況能持續，減少原本相關狀況復發的機率。
想要預防憂鬱或者幫助憂鬱好轉，運動絕對是值得參考的復健模式。之後我會再把其他的研究提出來和大家討論。
(作者鄭醫師為光能診所院長)
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